Что съесть для поднятия настроения
В условиях карантина или самоизоляции может быть немало проблем с тем, как сохранить хорошее настроение. Это можно сделать с помощью еды. При этом весьма вкусной и полезной. Бананы. Они содержат много калия, а также триптофана, который помогает головному мозгу регулировать настроение. Кроме того, в банане присутствует фолиевая кислота. Ее недостаток в организме может привести к депрессии, пишет Medikforum.
Ягоды. Согласно исследованию Института молекулярных исследований им. Торри Пайнса, некоторые ягоды имеют химическое сходство с вальпроевой кислотой, рецептурным препаратом, стабилизирующим настроение.
Киноа. В последнее время киноа становится все популярнее и популярнее, и это неспроста. В 2010 году было обнаружено, что в ее составе присутствует флаваноид кверцетин, обладающий действием антидепрессанта.
Куркума. Популярная пряность, использующаяся в восточноазиатской кухне, содержит куркумин. У данного компонент есть способность улучшать настроение и даже бороться с депрессией.
Сыр. Ученые выявили, что сыр содержит просто огромное количество полезных и необходимых для «уставшего» организма веществ. Среди них, помимо большого количества кальция, содержатся вещества, подобные эндорфинам. А эндорфин, как известно, является именно тем гормоном радости, который заставляет улыбаться и чувствовать себя счастливыми.
По материалам: http://feedproxy.google.com/~r/vecherka/~3/N6rnoRgFyc0/